Круглая спина: чем лечить?

Круглая спина лишает осанку эстетики и грозит не только заболеваниями опорно-двигательного аппарата, но и серьезными нарушениями функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Поэтому важно остановить формирование подобной деформации в период развития и роста ребенка, организовав лечебно-профилактические мероприятия.

Дуга и вопросительный знак

Для круглой спины характерна выраженная выпуклость грудной части позвоночника кзади и полное отсутствие поясничного прогиба. Позвоночный столб приобретает форму дуги. Центр тяжести смещается, а угол таза уменьшается, и, чтобы удержать равновесие, человек вынужден «балансировать», стоя или передвигаясь на полусогнутых ногах.

Выступающий живот, наклоненные вперед запавшая грудь и голова, узкие сведенные плечи и «расходящиеся» по сторонам крыловидные лопатки не привносят уверенности во внешний облик ребенка.

При увеличении всех физиологических изгибов позвоночника формируется еще один распространенный вид нарушений осанки – вогнуто-круглая спина. С ее развитием спинка ребенка приобретает вид вопросительного знака, ноги при движении немного согнуты или разведены в коленях, живот выступает или даже свисает, голова наклонена вперед, сильно выпяченные лопатки приобретают крыловидную форму.

Вслед за «округлившимся» и отклонившимся от оси позвоночником отмечается деформация плечевого пояса и грудной клетки. Плечи ребенка со временем окажутся на различной высоте. Также внешний осмотр покажет ассиметричность треугольников талии и различия в расположении ребер.

Врачи отмечают, что лечение круглой спины требует комплексного подхода. Основное внимание уделяется укреплению мышечного корсета и улучшению осанки. Специалисты рекомендуют регулярные физические упражнения, направленные на растяжение и укрепление спины, а также занятия йогой или пилатесом. Важно также следить за ergonomics рабочего места, чтобы предотвратить дальнейшее ухудшение состояния. В некоторых случаях может потребоваться физиотерапия, которая помогает восстановить подвижность и снизить болевые ощущения. Врачами также подчеркивается значимость консультации с ортопедом или неврологом для исключения серьезных заболеваний и назначения индивидуального плана лечения.

Как исправить Сутулость – Эти упражнения исправят осанку! ☝️

Чем грозит «округлившаяся» спинка ребенка?

Страдает из-за округлившегося позвоночника не только осанка. В будущем, при отсутствии своевременной коррекции, увеличение грудного кифоза угрожает перерасти в постепенную деформацию позвонков, сопровождающуюся разрушением межпозвоночных дисков.

Анатомические изменения грудной полости приводят к нарушению функционирования межреберных мышц и снижению подвижности ребер, в результате чего возникают ограничения дыхательной функции легких.

Своеобразным ответом на усиление грудного кифоза может стать и развитие кривошеи, чреватое нарушением кровоснабжения головного мозга.

Почему увеличивается грудной кифоз?

В 6-8 – месячном возрасте ребенок впервые пытается самостоятельно сесть. К этому моменту его костно-мышечная система уже достаточно окрепла за счет ползанья и готова к подобным нагрузкам. Некоторые же любознательные карапузы первые попытки освоения вертикального пространства предпринимают значительно раньше, – в 4-5 месяцев, и родители, преисполненные гордости за свое чадо, спешат подложить под неокрепшую спинку больше подушек.

Малыш, мышцы которого еще не способны удерживать позвоночник, заваливается на них спинкой или бочком.

А сколько всего ненужного стараются сделать молодые неопытные мамочки, чтобы их малыш скорее сделал первый шаг!

К сожалению, подобная спешка приводит чаще не к великим подвигам юного первооткрывателя, а к тому, что ребенок в год сидит с круглой спиной. Причина тому – вялость мышц, к которой более склонны полненькие, или наоборот, недоношенные малыши с малым весом.
А потому, если малыш торопится сесть, поработайте с его мышцами: уложив кроху на спинку, дайте ему в руки ваши указательные пальцы и слегка подтяните к себе. Однако стоит помнить, что круглая спина в раннем возрасте может быть и одним из проявлений рахита.

Кроме погрешностей раннего физического воспитания причинами увеличения грудного кифоза у детей могут стать:

1. Врожденная патология позвоночника, стоп, суставов нижних конечностей; внутриутробные нарушения, приводящие к недоразвитию позвонков или образованию позвоночных тел клиновидной формы.
2. Тяжелые заболевания опорно-двигательного аппарата в детстве (рахит, туберкулез, полиомиелит и др.)
3. Болезни глаз, из-за которых учебную деятельность ребенок ведет в неправильной рабочей позе.
4. Несостоятельность мышечного корсета из-за неправильных поз при работе за партой, компьютером, во сне (ребенок спит, свернувшись калачиком).

У взрослых круглая или вогнуто-круглая спина нередко становится следствием поздних стадий остеопороза и остеохондроза, заболеваний позвоночника, сопровождающихся образованием опухолей. Способствуют «округлению» спины и вынужденные, «неправильные» позы при ведении профессиональной деятельности.

Круглая спина, или кифоз, вызывает множество обсуждений среди людей, страдающих от этой проблемы. Многие отмечают, что данное состояние приводит к дискомфорту и болям в спине, особенно при длительном сидении или физической активности. В поисках решения, пациенты часто обращаются к различным методам лечения. Физиотерапия и специальные упражнения для укрепления мышц спины становятся популярными рекомендациями. Некоторые люди делятся положительным опытом от занятий йогой и пилатесом, которые помогают улучшить осанку и гибкость. Также нередко упоминаются массаж и мануальная терапия как способы облегчения симптомов. Важно отметить, что индивидуальный подход к лечению, включая консультации с врачом, играет ключевую роль в успешной коррекции состояния.

КРУГЛАЯ СПИНА l ОСАНКА l ПРИЧИНЫ И ЛЕЧЕНИЕ l POSTURE TREATMENT

Как выровнять круглую спину ребенка?

Большинство родителей, заприметив, что лопатки подрастающего чада некрасиво «выпирают», торопятся нанести визит ортопеду. Однако в дошкольном возрасте – это явление нормальное, особенно для мальчиков.

Волноваться стоит, если ребенок сидит с круглой спиной и выдвинутыми вперед плечами, – при отсутствии коррекции деформация скелета неизбежна.

Что же делать, если у ребенка круглая спина, и как ее исправить? Не откладывать визит к ортопеду! Специалист подскажет, как создать благоприятные условия для функционирования позвоночника, возможно, рекомендует ношение ортопедических стелек и корректора осанки, но главное – акцентирует важность физического развития ребенка.

Если у ребенка круглая спина, лечение начинают с четкого следования распорядку дня и правилам:

• ночные бдения над учебниками следует исключить;
• работу над уроками прерывать пятиминутками физкультуры;
• просмотр телевизора заменить подвижными играми на свежем воздухе;
• питание должно не только покрывать энергозатраты малыша, но и быть источником «строительного материала» для скелета;
• позаботьтесь о наличии в детской кроватке матраца и небольшой подушки средней жесткости;
• не допускайте, чтобы во сне малыш сворачивался «калачиком»;
• заметив «скруглившуюся» спинку сидящего за уроками чада, непременно делайте замечание.

Основой лечения при изменениях физиологических изгибов позвоночника остается гимнастика, первые результаты от которой можно ожидать уже спустя 2-3 месяца.

Если у малыша круглая спина, упражнения следует подбирать, учитывая слабость мышц пресса и перерастяжение мышц спины в сочетании с гипертонусом и укорачиванием грудных мышц:

• Лучшее упражнение для круглой спины – ползание, в частности, по методу Г.Клаппа. При расположении вершины кифоза в верхнегрудном отделе показано глубокое ползанье на четвереньках, с глубоким наклоном корпуса вперед и касанием пола грудью и животом. Кифоз в нижнегрудном отделе поддается коррекции при передвижении с упором на колени и локти, без касания пола животом и грудью;
• С целью укрепления мышц лопаток рекомендуется выполнять отжимания от пола и отведение рук назад с отягощением. Это поможет вернуть лопаткам их физиологическую форму и расположение;
• Важно также укрепить затылочные мышцы и разгибатели спины – они непосредственно помогают удерживать столб позвоночника в правильном положении;
• Для восстановления нормального положения плеч и «развертывания» грудной клетки, возможно, потребуется помощь остеопата. Квалифицированный специалист, используя методы постизометрической релаксации мышц и/или пассивной растяжки, поможет вернуть эластичность большим грудным мышцам и тем самым улучшить работу сердца и легких ребенка;
• Коррекция мышц брюшного пресса показана при всех видах деформации осанки. Именно они стабилизируют позвоночник при выполнении упражнений.

Больше упражнений вы найдете в видео:

https://youtube.com/watch?v=U3jx5ok1Bak%3Ffeature%3Doembed

Можно ли скорректировать грудной кифоз у взрослых?

Сроки восстановления осанки взрослых пациентов значительно расширяются. Так, в возрасте 18-20 лет видимый результат коррекции можно ожидать спустя 1-1,5 года занятий, после 30 лет исправление осанки займет до 3 лет, а после 50 вернуть позвоночнику «правильность» линий практически невозможно.

Поскольку в большинстве случаев следствием порочных поз при ведении профессиональной деятельности становится именно круглая спина, лечение взрослых, помимо специальной лечебной гимнастики, требует правильного подбора рабочей мебели (компьютерного стола, кресла), а также мебели для ночного отдыха.

Многие пациенты, столкнувшиеся с увеличением грудного кифоза уже в зрелом возрасте, отмечают эффективность плавания на спине. Показан и массаж, выполнение которого рекомендуется в двух исходных позициях.

Так, уложив пациента на живот, массажист сначала «тонизирует» мышцы спины, энергично разминая их и пощипывая у нижних углов лопаток, а затем, с позиции лежа на спине, расслабляет мышцы передней поверхности грудной клетки, поглаживая их и применяя приемы вибрации. Завершают сеанс тонизирующим массажем мышц живота.

Особенности лечения кругло-вогнутой спины

Для большинства мышц туловища при кругловогнутой спине характерно выраженное перерастяжение. Исключение составляют лишь мышцы передних частей груди и бедер, которые сокращены.

Как же исправить кругло-вогнутую спину, чтобы не усугубить уже имеющиеся изъяны? При выборе приемов ЛФК следует учитывать, что грудной кифоз и поясничный лордоз требует одновременной коррекции, т.е. упражнения должны растягивать мышцы верхней части грудной клетки, не увеличивая при этом поясничный изгиб.
Выполняются упражнения, лежа на спине или животе, а также стоя на четвереньках.

Заключение

Коррекция осанки не терпит промедления. Ведь последствия ее нарушений – это прежде всего риск ранних дегенеративных и дистрофических заболеваний. Неспособность растянутых, слабых мышц спины держать позвоночник ведет к образованию межпозвоночных грыж и развитию артрозов различной локализации. Это грозит двигательными нарушениями уже в 30-летнем возрасте.

Деформации грудной клетки ограничивают работу легких и сердца, а несостоятельность и атрофия отдельных групп мышц серьезно сказывается на функционировании органов брюшины.

Поэтому, демонстрируя ребенку личный пример высокой физической активности, побеспокойтесь о формировании его осанки еще в раннем детстве.

Вопрос-ответ

Что такое круглая спина и какие ее основные симптомы?

Круглая спина, или кифоз, представляет собой искривление позвоночника, при котором верхняя часть спины становится более выпуклой. Основные симптомы включают боль в спине, усталость, ограничение подвижности и изменение осанки. В некоторых случаях может наблюдаться также дискомфорт в области шеи и плеч.

Какие методы лечения рекомендуются при круглой спине?

Лечение круглой спины может включать физическую терапию, упражнения для укрепления мышц спины и улучшения осанки, а также использование ортопедических корсетов. В некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение для снятия боли и воспаления. В тяжелых случаях может быть рекомендовано хирургическое вмешательство.

Как можно предотвратить развитие круглой спины?

Для предотвращения круглой спины важно поддерживать правильную осанку, особенно при длительном сидении. Регулярные физические упражнения, направленные на укрепление мышц спины и улучшение гибкости, также играют ключевую роль. Кроме того, следует избегать длительных нагрузок на позвоночник и правильно организовать рабочее место.

Советы

СОВЕТ №1

Обратитесь к врачу-ортопеду или неврологу для точной диагностики. Правильное определение причины круглой спины поможет выбрать наиболее эффективное лечение и избежать осложнений.

СОВЕТ №2

Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и живота. Упражнения, такие как планка, мостик и растяжка, помогут улучшить осанку и уменьшить нагрузку на позвоночник.

СОВЕТ №3

Следите за своей осанкой в повседневной жизни. Используйте эргономичную мебель, правильно сидите за столом и старайтесь не наклоняться вперед, чтобы снизить риск ухудшения состояния.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на свой режим отдыха и сна. Используйте ортопедические матрасы и подушки, чтобы обеспечить правильное положение тела во время сна и снизить напряжение на позвоночник.