Валик под спину для позвоночника в последнее время набирает популярности среди людей, отдающих предпочтение здоровому образу жизни. И в этом нет ничего странного, ведь такое приспособление позволяет улучшить состояние мышечного корсета спины, устранить болевой синдром в области позвоночника и снять напряжение с данной зоны. Валик был изобретен еще в древности и до сих пор его подкладывают под спину или шею во время сна, вводят в процесс тренировок, используют для похудения. Чудо-валик для спины помогает справиться с начальными формами сколиоза, поддержать естественный изгиб поясницы, улучшить сон, устранить дискомфорт в области плечевого пояса и шеи.
Основные разновидности
Существует несколько типов валиков, которые сегодня используются для улучшения состояния позвоночника и мышц спины:
- ортопедический валик, главное предназначение которого состоит в снятии напряжения с мышечных структур области шеи, плеч и поясницы;
- гимнастический валик, который используют для фитнеса;
- самодельный валик из полотенца.
Современные покупные валики отличаются своим качеством и гипоаллергенными свойствами. Во многом их эффективность и безопасность зависит от наполнителя, присутствующего внутри приспособления. В зависимости от разновидности и особенностей наполнителя выделяют следующие типы массажных валиков для спины:
- валик с пенополиуретановым наполнением, который быстро принимает необходимую форму и не накапливает внутри пыль с клещами;
- валик с полиэстром, позволяющий формировать необходимую форму и высоту приспособления, а также обладающий бюджетной стоимостью;
- снаряд с лузгой гречихи, главное преимущество которого заключается в целебных свойствах наполнителя, а также его жесткости и так званом «эффекте памяти»;
- можжевеловый валик для спины, обладающий лечебными свойствами, укрепляющими иммунитет, обеспечивающими полноценный отдых и расслабление напряженных мышц (валик для спины из можжевельника ароматизирует воздух в помещении, помогает при гипертонии, головных болях и депрессивных состояниях);
- травяной валик для спины, наполненный лавандовым, осиновым содержанием.
Каждый валик-массажер для спины имеет свои положительные и отрицательные стороны. Поэтому выбор всегда остается за самым пользователем, который выбирает приспособление, основываясь на личных предпочтениях и целях предназначения снаряда.
Как сделать валик для спины своими руками?
Отсутствие возможности приобретения специального валика не является поводом для отказа от тренировок. Это приспособления всегда можно сделать в домашних условиях с помощью подручных средств. Самый простой и доступный способ это реализовать – сделать валик для спины из полотенца.
Для изготовления такого валика необходимо взять полотенце среднего размера и свернуть его в плотный рулет диаметром около 8-10 см. Готовый ролл следует перевязать веревкой или фиксировать другим способом. Если необходимо сделать валик большего размера, тогда и полотенце следует выбрать побольше. Для более «продвинутых» пользователей можно положить внутрь трубку (например, остаток от ремонта труб, либо после использования фольги и тд). Это придаст больший объем валику и сделает его тверже.
https://youtube.com/watch?v=HRnt0mIG6cI%3Ffeature%3Doembed
Упражнения на валике из полотенца для спины ничем не отличаются от занятий на покупном приспособлении. Некоторые пациенты отмечают, что лежать на валике из полотенца для спины намного удобнее, так как он способен быстро приобретать нудную форму и не оказывает лишнего давления на ткани. Длительность лежания на валике из полотенца для спины не должна превышать пяти минут.
Вопрос-ответ
Как работает японский чудо-валик для позвоночника?
Японский чудо-валик для позвоночника разработан для поддержки естественного изгиба спины и снятия напряжения в мышцах. Он помогает улучшить кровообращение, расслабляет напряженные участки и способствует выравниванию позвоночника, что может уменьшить болевые ощущения и улучшить общее самочувствие.
Кому рекомендуется использовать этот валик?
Этот валик рекомендуется людям, страдающим от болей в спине, сидячего образа жизни, а также тем, кто занимается спортом и хочет улучшить свою гибкость и восстановление. Однако перед началом использования стоит проконсультироваться с врачом, особенно если есть серьезные проблемы с позвоночником.
Читайте также:
Как правильно использовать японский чудо-валик?
Для достижения наилучших результатов валик следует использовать на ровной поверхности. Лягте на валик так, чтобы он находился под вашей спиной, и расслабьтесь. Рекомендуется оставаться в этом положении от 5 до 15 минут, позволяя валик мягко массировать и растягивать мышцы спины. Можно также выполнять легкие повороты и наклоны для дополнительного эффекта.
Советы
СОВЕТ №1
Перед использованием японского чудо-валика, обязательно ознакомьтесь с инструкцией. Правильная техника использования поможет избежать дискомфорта и максимизировать пользу для позвоночника.
СОВЕТ №2
Регулярность — ключ к успеху. Используйте валик не реже 3-4 раз в неделю, чтобы достичь заметных результатов в улучшении гибкости и снятии напряжения в спине.
СОВЕТ №3
Слушайте свое тело. Если вы чувствуете сильную боль или дискомфорт во время использования валика, прекратите занятия и проконсультируйтесь с врачом или специалистом по реабилитации.
СОВЕТ №4
Комбинируйте использование валика с другими методами ухода за спиной, такими как растяжка, массаж или физические упражнения, чтобы достичь наилучших результатов в поддержании здоровья позвоночника.
