ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника – важнейший этап в сложном процессе терапии заболевания. Сегодня в эффективности лечебной гимнастики не сомневается никто.
С помощью несложных упражнений больным удается улучшить общее состояние шейного сегмента позвоночного столба, возобновить недостающее кровообращение данной области, повысить эластичность мышечной ткани и подвижность позвонков.
Благодаря ЛФК пациенты, страдающие от проявлений шейного остеохондроза, могут добиться стойкой ремиссии недуга и еще долгое время не вспоминать о болезненных ощущениях, которые ухудшают качество их жизни.
Эффективность и целесообразность применения ЛФК
Согласно статистическим исследованиям, лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе оказалась эффективным методом терапии заболевания в 90% клинических случаев.
Традиционные упражнения для укрепления мышечных структурных элементов шеи при остеохондрозном поражении обладают следующими эффектами:
- улучшение циркуляции крови на пораженных участках;
- укрепление спинных мышц, а также мышц шеи;
- улучшение эластичности и расширение объемов движений в цервикальном сегменте позвоночника;
- подавление хронического болевого синдрома;
- устранение патологических проявлений со стороны защемленных нервных корешков.
Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника назначается практически всем пациентам, у которых в ходе исследований был диагностирован патологический процесс дегенеративной этиологии.
Комплекс упражнений для укрепления мышц шеи при остеохондрозе и их интенсивность определяется исключительно квалифицированным специалистом с учетом специфических особенностей организма человека, наличия у него противопоказаний к зарядке, степени тяжести основной патологии и тому подобное.
Врачи отмечают, что лечебная физкультура (ЛФК) играет ключевую роль в реабилитации пациентов с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Существует несколько видов ЛФК, которые помогают улучшить состояние больных. К ним относятся статические и динамические упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета шеи и спины. Специалисты рекомендуют начинать с легких растяжек и постепенно увеличивать нагрузку, чтобы избежать перенапряжения. Также важны дыхательные упражнения, которые способствуют улучшению кровообращения и насыщению тканей кислородом. Врачи подчеркивают, что занятия должны проводиться под контролем опытного инструктора, чтобы минимизировать риск травм и достичь максимального эффекта. Регулярная практика ЛФК помогает не только уменьшить болевые симптомы, но и значительно повысить качество жизни пациентов.
Какие существуют противопоказания?
К сожалению, суставная гимнастика при шейном остеохондрозе имеет целый ряд противопоказаний к своему применению, среди которых особого внимания заслуживают:
- гипертоническая болезнь и 2-3 стадии артериальной гипертензии;
- инфаркт миокарда;
- мерцательная аритмия;
- аневризма аорты;
- сахарный диабет первого типа;
- заболевания крови;
- острые инфекционные процессы, вирусные инфекции, бактериальные поражения внутренних органов;
- новообразования, метастазы;
- значительные нарушения со стороны зрения.
Нецелесообразно продолжать упражнения при обострениях шейного остеохондроза с резко выраженным болевым синдромом, так как подобные действия могут повлечь за собой ухудшение общего состояния пациента и привести к длительной потере работоспособности.
Восемь видов упражнений против шейного остеохондроза – лучшие авторские методики
Мнения людей о видах лечебной физкультуры (ЛФК) при остеохондрозе шейного отдела позвоночника разнообразны. Многие отмечают, что регулярные занятия помогают значительно снизить болевые ощущения и улучшить подвижность. Пациенты делятся положительным опытом, когда простые упражнения, такие как наклоны и вращения головы, способствовали улучшению общего состояния. Однако некоторые выражают опасения по поводу неправильного выполнения упражнений, что может привести к ухудшению состояния. Поэтому важно заниматься под руководством квалифицированного специалиста. Также многие рекомендуют сочетать ЛФК с другими методами лечения, такими как массаж и физиотерапия, для достижения наилучших результатов. В целом, большинство людей согласны, что ЛФК — это важный элемент комплексного подхода к лечению остеохондроза.
Изометрическая гимнастика Дикуля
Изометрическая гимнастика шейного отдела позвоночника Дикуля позволяет устранить интенсивный болевой синдром, предотвратить образование межпозвоночных грыж и вернуть позвонкам прежнюю подвижность. Комплекс гимнастических упражнений состоит из несложных, повторяющихся по несколько раз наклонов головы в разных направлениях, что в совокупности позволяют добиться неплохих результатов и устранить основные тревожные симптомы остеохондроза.
Подробнее об упражнениях вы узнаете из видео:
https://youtube.com/watch?v=sQZ9o6N69jo%3Ffeature%3Doembed
Но Дикуль разработал не только изометрические упражнения.
К его творениям относится также шейная гимнастика Дикуля на мяче с палкой – эффективный способ побороть хронический и резистентный к большинству видов лечения болевой синдром.
Изометрическая гимнастика по Борщенко
Изометрическая гимнастика для шейного отдела позвоночника Борщенко представляет собой весьма эффективный метод избавления от хронического болевого синдрома в зоне шеи и профилактики прогрессирования недуга. Комплекс статических упражнений, разработанный доктором И. А. Борщенко, позволяет возобновить нормальную подвижность в шейных позвоночных сочленениях, увеличить объем движений в данной области и предотвратить окостенение позвоночных структур.
Огромным преимуществом методики является ее мультиполярность, то есть целесообразность назначения по отношению к пациентам разных возрастных групп. Упражнения по Борщенко могут делать в амбулаторных условиях и люди преклонного возраста, и представители младшего поколения.
Читайте также:
Гимнастика для шеи Бутримова
Вернуть позвоночнику былую гибкость и подвижность позволит шейная гимнастика Бутримова.
Разработанная на основе древних китайских методик данная программа физических упражнений для шеи преследует сразу несколько целей:
- борьба с болезненностью в области шеи;
- профилактика разрастания остеофитов;
- разблокировка защемленных нервных окончаний;
- возобновление нормального кровенаполнения мозговых тканей;
- ликвидация бессонницы, панических атак и других психоневрологических проявлений шейного остеохондроза.
Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе – не банальный набор упражнений для группы шейных мышц.
Методика основана на медленном трехмерном растяжении мышечно-связочных структур до появления каких-либо болевых проявлений или дискомфорта, что позволяет хорошо расслабиться, улучшить самочувствие и предотвратить развитие закрепощения мышц.
https://youtube.com/watch?v=videoseries%3Flist%3DPLpf9p_oqtQF1v0XN6z6OJWVe154dTJ-4j
Упражнения при шейном остеохондрозе по Бутримову необходимо делать ежедневно по 1-2 раза, что позволит пациенту уже за несколько недель отметить положительный результат и существенным образом улучшит общее состояния своего здоровья.
Комплекс упражнений доктора Норбекова
Особой популярностью у пациентов с дегенеративно-дистрофическими заболеваниями позвоночного столба пользуется гимнастика Норбекова для шейного отдела позвоночника. Особенностью этого варианта ЛФК является необходимость сочетания техничности с хорошим настроением.
Доктор Норбеков предупреждает, что для достижения положительных результатов в лечении шейного остеохондроза позвоночника с помощью зарядки одних лишь физических упражнений не достаточно.
Важную роль на пути к выздоровлению отыгрывает положительный настрой и отменное настроение. Они способствуют выделению эндорфинов, устраняющих проявления болевого синдрома.
Шейная гимнастика Шишонина
Шейная гимнастика Шишонина показана всем пациентам с типичными проявлениями остеохондроза, независимо от их возраста. Упражнения позволяют улучшить мозговое кровообращение, избавиться от болевых ощущений и дискомфорта в зоне шеи, предупредить развитие гипертонии и многое другое.
С упражнениями можно познакомиться из видео:
https://youtube.com/watch?v=osLKue0RDxo%3Ffeature%3Doembed
Данные упражнения для шеи при остеохондрозе не имеют противопоказаний и считаются лучшим вариантом лечебной гимнастики для лиц, страдающих сопутствующими патологиями, так как не провоцируют развитие обострений болезненных состояний со стороны других органных структур организма.
Упражнения по Бубновскому
Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому благотворно сказываются на здоровье позвоночника у людей, что ведут малоподвижный образ жизни, много работают сидя за компьютером, нерегулярно питаются и ежедневно подвергают свой мозг интенсивным физическим нагрузкам и нервным перенапряжениям.
Гимнастика для шеи при остеохондрозе по методу Бубновского доступна каждому пациенту, независимо от возраста и варианта течения заболевания.
Все упражнения выполняются очень плавно и в щадящем режиме, поэтому не способны вызвать обострений основного недуга, развития болевого синдрома или других патологических состояний.
Какие именно упражнения можно выполнять – смотрите в видео:
https://youtube.com/watch?v=GMOPEuUG9ck%3Ffeature%3Doembed
Остеохондроз и йога
Доказано, что, выполняя по 4 раза в неделю основные йоговские асаны, человек не только может предотвратить развитие дегенерации хрящевой ткани в шейных отделах позвоночного столба, но и быстро избавиться от уже имеющихся нарушений. О целебных свойствах йоги и ее благотворном влиянии на опорно-двигательный аппарат человека было известно давно.
В настоящее время данная древневосточная методика широко применяется на практике и даже включена в некоторые официальные программы физиотерапевтического лечения патологий позвоночника.
Основные упражнения йоги при шейном остеохондрозе, такие как поза кошки, тигра, голубя, змеи, сфинкса и другие, позволяют укрепить мышцы и связки шейного отдела, возобновить поставку к разрушенным участкам хрящевой ткани питательных веществ, улучшить кровообращение в дефектных областях и устранить проявления защемления нервных корешков.
Йога прекрасно тонизирует и заряжает бодростью на целый день.
Какие упражнения выполнять вы узнаете из видео:
https://youtube.com/watch?v=8GaWwpYesQc%3Ffeature%3Doembed
-
Читайте также:
Многие люди, практикующие обозначенный комплекс упражнений при шейном остеохондрозе, отмечают улучшение общего состояния уже после первых занятий йогой.
Кроме этого, йогическая гимнастика влияет на организм человека в целом, рассматривая его как совершенную, целостную систему, все патологические процессы в которой связанны между собой.
Йога при остеохондрозе шейного участка позволяет добиться стойкого терапевтического эффекта, надолго устранить болевой синдром и улучшить состояние общего самочувствия.
Зарядка Гитта
Упражнения при шейном остеохондрозе Виталия Демьяновича Гитта считаются одним из наиболее эффективных способов лечения дегенеративных заболеваний позвоночника. Мануальный терапевт Гитт, основываясь на многолетней практике, разработал целый гимнастический комплекс, способствующий восполнению дефектных участков хрящевой ткани.
Как утверждает Гитт, только микродозированная ежедневная зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, длительностью по 5-7 часов в день, способна стимулировать регенеративные процессы в суставах шеи, убрать хрящевые наросты и уже за 5-6 месяцев излечить пациента от неприятных симптомов остеохондроза.
Все подробности о данном методе вы узнаете из видео:
https://youtube.com/watch?v=MleJDOf0rqQ%3Ffeature%3Doembed
Как видите, видов целительных упражнений множество. Остается выбрать подходящее именно вам. Здоровья!
Вопрос-ответ
Какие упражнения можно делать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника?
Расслабление шейных мышц. Исходное положение – стоя (сидя), руки по швам. Боковые наклоны. Повороты. Подъем и опускание плеч. Сведение и разведение плеч. Наклоны вперед. Сближение лопаток. Вращение кистями рук.
Можно ли делать ЛФК при шейном остеохондрозе?
Регулярное занятие лечебной физкультурой при шейном остеохондрозе делает мышцы крепче, снимает мышечные спазмы, усиливает кровообращение, улучшает состояние межпозвоночных дисков.
Можно ли вылечить шейный остеохондроз гимнастикой?
К сожалению, полностью остановить или обратить процесс разрушения межпозвоночных дисков с помощью физических упражнений нельзя, но гимнастика при остеохондрозе шейного отдела прекрасно помогает снизить болевой синдром и улучшить прогноз.
Что самое эффективное при шейном остеохондрозе?
Преднизолон. Метилпреднизолон. Дексаметазон. Дипроспан. Кеналог. Флостерон.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом любых упражнений ЛФК обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Это поможет определить наиболее подходящие виды упражнений и избежать ухудшения состояния.
СОВЕТ №2
Начинайте занятия с легких упражнений, постепенно увеличивая их интенсивность и продолжительность. Это позволит вашему организму адаптироваться и снизит риск травм.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений. Неправильные движения могут привести к дополнительной нагрузке на позвоночник и ухудшению состояния. Лучше всего выполнять упражнения под наблюдением специалиста.
СОВЕТ №4
Регулярность занятий имеет ключевое значение. Постарайтесь выделять время для ЛФК не реже 3-4 раз в неделю, чтобы достичь максимального эффекта и улучшить состояние шейного отдела позвоночника.
