Полезные витамины при артрозах

Витамины не дают «энергетических» калорий, зато остаются неизменными участниками всех окислительных процессов, в результате которых образуется та самая энергия и обновляются белковые молекулы, – пластический материал, составляющий основу здоровья.

В подобных реакциях бывает задействовано до 6 витаминов, и дефицит одного из них автоматически «разрывает» непрерывную цепочку химических метаморфоз.

Нехватка «элементов здоровья» подрывает физическое благополучие, больно ударяя по суставам и костям людей преклонного возраста, угрожая остеопорозом, артритами, артрозами, болезнями мышечного и связочного аппарата, и, как следствие – уязвимостью перед переломами.

Крайне важны витамины для суставов и связок спортсменов. Нехватка некоторых витаминов тормозит синтез прочнейшего, «скрепляющего» в неразрывное целое все клетки организма коллагена, необходимого для восстановления многократно травмированных костных и мягких тканей.

Витамины особого назначения

Хотя суточная потребность в витаминах крайне ничтожна, значение их для здоровья опорно-двигательного аппарата колоссально.

Какие витамины полезны для суставов?

• Витамин С – это непреодолимый барьер на пути болезнетворных агентов, грозящих вирусным или бактериальным поражением сустава. Суставные боли – один из признаков дефицита витамина С, улучшающего усвоение кальция организмом и непосредственно участвующего в синтезе «скрепляющего» коллагена. Дефицит витамина С спортсменам и людям с большими физическими нагрузками грозит кровоизлияниями в сустав или прилежащие к нему ткани при малейшей травме. Достаточно потреблять всего 70-120 мг аскорбинки в день;
• Крайне важны витамины для укрепления суставов: всего 10 мг «солнечного» витамина Д способствует полноценному усвоению и накоплению в костной ткани ее основных «строительных блоков» – фосфора и кальция;
• Нередко применяются витамины для лечения суставов. Так, суточная доза витамина Е, или токоферола, равная 20-30 мг/сутки, работающая в тандеме с другим антиоксидантом – витамином С, эффективно помогает при инфекционных артритах, стимулирует регенеративные процессы в тканях, усиливает эффект от комплексного лечения суставов и связок, способствуя сращению травмированных костей. А еще эта полезная парочка прочно «связывает» свободные радикалы, разрушающие суставные оболочки.;
• Также для суставов необходим витамин А, который, равно как и Д, защищает кости от метаморфоз, вызванных остеопорозом благодаря своему участию в обмене кальция и фосфора. Обладающий свойствами антиоксиданта, будучи «опорой» иммунитета, витамин А препятствует деструкции хрящевой ткани и защищает суставы от вирусного или бактериального поражения;
• Большинство «представителей» витаминов группы В действуют на опорно-двигательный аппарат, уравновешивая количество солей в организме, и делая коллагеновый слой, покрывающий кости, более проницаемым для минералов. Еще одна важная «обязанность» представителей этой обширной группы – снижение болевых ощущений, из-за чего нередко назначают эти витамины при болях в суставах.

Посмотрев видео, вы узнаете в каких продуктах питания содержатся необходимые человеку витамины.

https://youtube.com/watch?v=N6izHiRx3mg%3Ffeature%3Doembed

Врачи подчеркивают важность витаминов в поддержании здоровья суставов при артрозах. Среди них особое внимание уделяется витамину D, который способствует усвоению кальция и укрепляет костную ткань. Витамин C играет ключевую роль в синтезе коллагена, необходимого для поддержания структуры хрящей. Врачи также рекомендуют витамин E, обладающий антиоксидантными свойствами, который помогает уменьшить воспаление и улучшить кровообращение в суставах. Кроме того, витамины группы B, особенно B6 и B12, способствуют улучшению обмена веществ и могут снизить болевые ощущения. Важно помнить, что перед началом приема витаминных комплексов необходимо проконсультироваться с врачом для выбора оптимальной дозировки и формулы.

Лучший витамин от артрита (и это НЕ витамин Д) 👀

Съел таблетку – и здоров?!

Специалисты утверждают, что население нашей страны недополучает с пищей витамин Д и некоторые другие витамины, фосфор, кальций и магний, белки растительного и животного происхождения, полиненасыщенные жирные кислоты. Зато избыточно употребляет углеводы, налегая на мучные изделия, а также рафинированные продукты, что не способствует укреплению костей.

Возникает порочный круг, обусловленный дефицитом «строительного материала». В его «центре» – проблемы костей и суставов.

Их наступление можно отсрочить, принимая комплекс витаминов для суставов и биодобавки, разработанные для укрепления костей.
Мультивитаминный заряд бодрости для суставов:

• Хорошие витамины для суставов и костей – комплекс «Антиоксикапс». Обогащенный витаминами С, Е, А, препарат посодействует скорейшему восстановлению травмированных суставных тканей. Заживляющее действие обусловлено наличием аскорбиновой кислоты, «полномочиями» которой, помимо управления синтезом коллагена, является влияние на естественную выработку «обезболивающих» стероидных гормонов, благодаря чему рекомендованы эти витамины при болях в суставах и мышцах;
• Комплекс «АртриВит» – полезная композиция витаминов С, В3, В6, пантотеновой кислоты, минералов (в т.ч. редких – селена, молибдена, никеля, кремния), травяных экстрактов и глюкозамина сульфата. Последний обеспечит суставам необходимую «подпитку» и способствует их гибкости. Если хрустят суставы, витамины ускорят регенерацию тканей. Принимают препарат совместно с пищей, по 2 капсулы в сутки. Курс – 30 дней.

Укрепление и восстановление суставов

Витамины для восстановления суставов – так иносказательно называют коллаген, хондроитин, глюкозамин, кальций, метилсульфонилметан и гиалуроновую кислоту.

Хотя они и не обладают «витаминной» активностью, способности их обширны – от формирования клеток суставных хрящей до восстановления костной ткани и предотвращения артроза.

Какие же витамины пить при артрозе?

Какие еще прописывают витамины при артрозе коленного сустава?
Поливитаминные препараты, содержащие витамины группы В и обязательно – аскорбиновую кислоту:

• Декамевит;
• Дуовит;
• Пентавит.

В целом же витамины для суставов ног обязательно должны содержать хондроитин.

Многие люди, страдающие от артрозов, обращаются к витаминам как к дополнительному средству для облегчения своих симптомов. Витамины группы B, например, часто упоминаются за их роль в поддержании здоровья суставов и нервной системы. Витамин D также вызывает интерес, так как он способствует усвоению кальция и может помочь в укреплении костей. Некоторые пациенты отмечают положительное влияние витамина C, который участвует в синтезе коллагена, необходимого для поддержания хрящевой ткани.

Однако важно помнить, что витамины не являются панацеей. Многие специалисты подчеркивают, что их следует рассматривать как часть комплексного подхода к лечению, который включает физическую активность, диету и, при необходимости, медикаментозную терапию. Перед началом приема любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и взаимодействий с другими препаратами.

Питание при артрозе. Средиземноморская диета и суставы. Какие продукты полезны для суставов.

Комплексный подход

Здоровье суставов зависит от того, насколько крепка «система» его костей и мышц.

«Топливом» для мышц можно назвать молочную кислоту, стимулирующую мышечный рост после грамотно выстроенных тренировок.

Нередко молочная кислота задерживается в мышцах, вызывая боль. Активному ее выведению, а также избавлению от скопившихся токсинов посодействуют витамины для мышц и суставов Глюкозамин+Хондроитин+МСМ.

Содержащий органическую серу, калий и натрий, комплексный препарат запускает регенеративные процессы в хрящевой ткани, питает связки и сухожилия, помогает выработке более качественной суставной «смазки» – синовиальной жидкости и облегчает мышечную боль, способствуя выведению молочной кислоты.

Для должного же функционирования костей необходим кальций. Последний усваивается полноценно лишь в присутствии витамина Д.

«Насытить» кости кальцием можно при помощи препаратов Кальцемин и Кальцемин Адванс. Но будет лучше, если этот полезный тандем поступит в организм естественным путем: пару минут подсушив в духовке яичную скорлупу, измельчите ее в кофемолке. Щепотку порошка сбрызните лимонным соком и перемешайте. Смешанный с «естественной» аскорбинкой кальций начнет усваиваться уже во рту!

Для пожилых людей

Лучшие витамины для суставов, рекомендуемые для пожилых людей – немецкий комплекс Ортомол. Биологические добавки этой группы, а по сути – витамины для костей и суставов (название препаратов Ортомол Артро Плюс, Ортомол Остео), – обогащены каротиноидами, легкоусвояемой формой глюкозамина и хондроитина, фолиевой кислотой и минералами.

Препарат выпускают в капсулах (упаковки из 60 капсул хватает на 30дней приема) или в форме порошка, запечатанного в пакетик. Содержимое последнего принимают совместно с пищей, предварительно растворив его в 100-150 мл воды.

Для спортсменов

Люди, имеющие значительные нагрузки на суставы, занятые активными видами спорта, в большей степени склонны к дегенеративным и воспалительным заболеваниям суставов. Поэтому им нужны «спортивные» витамины для суставов.

Комплекс СустаНорм, помимо марганца, аскорбинки, глюкозамина и хондроитина, содержит бромелайн – вытяжку из ананаса, обладающую противовоспалительным и противоотечным действием. Препарат эффективно помогает обуздать подагру и инфекционный артрит.

Важно помнить: нехватка витаминов может вылиться целым букетом суставных и не только недугов.

Не дожидаясь серьезных последствий, позаботьтесь о разнообразии своего меню, а если симптомы настораживают – обратитесь к специалисту, способному компетентно подобрать витаминный комплекс и «витаминизировать» рацион.

Подробнее о питании при артрозе вы можете прочитать в этой статье…

Вопрос-ответ

Какие витамины особенно полезны при артрозах?

При артрозах особенно полезны витамины группы B, витамин D и витамин C. Витамины группы B помогают улучшить обмен веществ в суставных тканях, витамин D способствует усвоению кальция и поддерживает здоровье костей, а витамин C обладает антиоксидантными свойствами и помогает в восстановлении хрящевой ткани.

Как можно получить необходимые витамины при артрозах?

Необходимые витамины можно получить как из пищи, так и с помощью добавок. Включение в рацион продуктов, богатых витаминами, таких как цитрусовые, орехи, рыба, молочные продукты и зеленые листовые овощи, поможет обеспечить организм всеми необходимыми веществами. В случае недостатка витаминов можно рассмотреть возможность приема специализированных добавок после консультации с врачом.

Как долго нужно принимать витамины для улучшения состояния суставов?

Длительность приема витаминов зависит от индивидуальных потребностей и состояния здоровья пациента. Обычно рекомендуется принимать витамины в течение нескольких месяцев, чтобы оценить их влияние на состояние суставов. Однако важно проконсультироваться с врачом для определения оптимального курса и дозировки.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на витамин D. Он играет ключевую роль в поддержании здоровья костей и суставов. Недостаток витамина D может усугубить симптомы артроза, поэтому старайтесь проводить время на солнце и, при необходимости, принимайте добавки.

СОВЕТ №2

Включите в свой рацион витамин C. Этот антиоксидант способствует синтезу коллагена, который необходим для поддержания структуры суставов. Употребляйте больше цитрусовых, ягод, перца и брокколи, чтобы обеспечить достаточное количество витамина C.

СОВЕТ №3

Не забывайте о витаминах группы B, особенно B6 и B12. Они помогают поддерживать здоровье нервной системы и могут снизить воспаление в организме. Включите в рацион мясо, рыбу, яйца и молочные продукты для получения этих витаминов.

СОВЕТ №4

Рассмотрите возможность добавления омега-3 жирных кислот в свой рацион. Они обладают противовоспалительными свойствами и могут помочь уменьшить боль и скованность в суставах. Рыба, льняное семя и грецкие орехи — отличные источники омега-3.