Здоровый коленный сустав не издает никаких сторонних звуков благодаря своему «продуманному» строению. С другой стороны, по причине выдерживания основной нагрузки веса человека, в его работе часто встречаются различного рода нарушения.
Хруст в колене – первый сигнал о том, что с ним непорядок.
Почему хрустят суставы в коленях
Это проверит и объяснит травматолог, на прием к которому необходимо отправиться при слышимом похрустывании в колене, особо с сопровождающими болевыми ощущениями.
Если болевые ощущения отсутствуют, тогда причиной образования «хруста», вероятно, является скопление пузырьков газа в суставной жидкости. Пузырьки соединяются и при перемещении лопаются, что сопровождается слышимым звонким щелчком.
В любом случае, только квалифицированное обследование хруста в коленях без боли своевременно выявит/опровергнет серьезные изменения в суставе и предостережет от развития болезней.
Провоцирующие факторы возникновения хруста в коленях:
https://youtube.com/watch?v=LVfX9AW6jFY%3Ffeature%3Doembed
Врачи отмечают, что хруст в коленях может быть вызван различными факторами. Одной из основных причин является наличие газа в суставной жидкости, который образует пузырьки и лопается при движении. Это явление, как правило, не вызывает беспокойства и не связано с болезнями. Однако, если хруст сопровождается болью или отеком, это может указывать на более серьезные проблемы, такие как артрит или повреждение хряща. Специалисты рекомендуют обратить внимание на общее состояние суставов и при необходимости проконсультироваться с врачом. Регулярные физические нагрузки, поддержание нормального веса и правильное питание могут помочь сохранить здоровье коленей и снизить риск возникновения неприятных симптомов.
Хруст в коленном суставе при сгибании
Возникает под воздействием различных изменений. Например, при артрозе для хряща характерно лишение прочности и упругости, он распадается на отдельные волокна, стирается и уплотняется. Естественная смазка нарушается, появляется специфический хруст, который вдобавок сигнализирует о воспалительных процессах.
Иначе говоря, нагрузка на костно-мышечное соединение превышает его физиологические возможности. Вот почему хрустят колени при сгибании.
Нерегулярный хруст без сопутствующих заболеваний – показатель возрастных изменений. В данном случае необходимо просто избегать физических перегрузок.
Хруст в коленном суставе при разгибании
Факторы возникновения: неправильное питание (провоцирует солевые отложения в суставной жидкости), избыточная масса тела, ношение более 6 часов «неправильной» обуви, подъем тяжести, сидячий образ жизни. Хруст в колене при приседании и разгибании ног, особенно в сопровождении болевых ощущений – вестник ревматизма, полиартрита, полиартроза и прочих суставных болезней.
Многие люди сталкиваются с хрустом в коленях, и мнения по этому поводу варьируются. Некоторые считают это нормальным явлением, связывая его с возрастными изменениями или особенностями анатомии. Другие же беспокоятся, полагая, что хруст может свидетельствовать о проблемах с суставами. Врачебные мнения также различаются: одни утверждают, что звук не всегда указывает на патологии, в то время как другие рекомендуют обратить внимание на сопутствующие симптомы, такие как боль или отек. Многие предпочитают заниматься спортом и укреплять мышцы вокруг коленей, чтобы минимизировать дискомфорт. В конечном итоге, важно прислушиваться к своему организму и при необходимости консультироваться со специалистами.
Как лечить хруст в коленном суставе
В домашних условиях врачевание хруста в суставах может повлечь снижение подвижности колена и ограничение движений, а в запущенных случаях и инвалидность. Вестник и попутчик серьезных заболеваний костной системы – сильный хруст в коленном суставе – лечится исключительно консервативным методом.
Что делать, если хрустят суставы в коленях?
Ряд несложных правил, введенных с профилактической целью в вашу повседневную жизнь, помогут столкнуться с проблемой «хрустит колено при ходьбе» как можно позже:
- Максимально ограничить поднятие тяжести;
- Откорректировать уровень физических нагрузок в течении дня, чередовать нагрузки с отдыхом;
- Не допускать переохлаждение коленного сустава;
- Оптимизировать массу тела, но при этом излишне не нагружать сустав;
- При выполнении работ с опорой на колено (например, мытье полов) использовать специальные наколенники;
- Рационально питаться, максимально потребляя витамины и богатую на кальций, омега-3 кислоту пищу, ограничивая солености, сладости, пряности;
- Пить достаточное количество чистой либо минеральной воды, необходимой для образования суставной синовиальной жидкости;
- Отказаться от ежедневного ношения тесной/узкой/на высоком каблуке обуви, отдать предпочтение супинаторам и ортопедическим стелькам.
Особенности физической нагрузки при хрусте и боли в колене
Упражнения и уровень нагрузки обусловлены возрастом, полом и спецификой каждого организма.
Наиболее универсальные упражнения – «велосипед», «ножницы», занятия аквааэробикой и плаванье, йога.
Перечисленные виды занятий положительно влияют на весь организм, укрепляют костную ткань и мышечную массу, не вызывают перенапряжение и помогают снизить вес.
В любом случае, вышеперечисленные рекомендации помогут вашим суставам находиться в оптимальном состоянии как можно дольше, не издавая при этом посторонних звуков.
Вопрос-ответ
Что нужно делать, чтобы колени не хрустели?
Потягивание. Пока лежим в постели, тянемся верхними и нижними конечностями. Сгибание ног в коленях. Ложимся на пол лицом вверх и поочередно сгибаем колени, причем стопы не должны отрываться от пола. «Велосипед». Вращение. Приседание.
Чего не хватает в организме, если хрустят колени?
Хруст в коленях в момент приседаний и сгибаний чаще всего бывает спровоцирован проблемами с питанием и обменом веществ. Обычно человек потребляет в пищу недостаточное количество компонентов, образующих сустав и суставную жидкость (хондроитин и глюкозамин). Особенно не хватает этих веществ спортсменам.
Что нужно принимать, если хрустят колени?
Какие витамины принимать при хрусте в коленях? При хрусте в коленях необходимы следующие витамины: кальций, витамин D, А, Е, С, группы B ( В1, В5, В6, В12), а также Омега-3 жирные кислоты.
Почему хрустят колени при сгибании?
Основная причина, почему скрипят колени, — процесс старения, возрастные изменения строения хряща, когда сустав изнашивается или на нем образуются множественные отложения кальция. Если человек ведет малоподвижный образ жизни и хрустит колено иногда, то само по себе это явление не страшное.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свою физическую активность. Регулярные упражнения, такие как плавание или йога, помогут укрепить мышцы вокруг коленных суставов и улучшить их стабильность, что может снизить хруст.
СОВЕТ №2
Следите за своим весом. Избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на коленные суставы, что может привести к хрусту и другим проблемам. Сбалансированное питание и физическая активность помогут поддерживать здоровый вес.
СОВЕТ №3
Не игнорируйте симптомы. Если хруст в коленях сопровождается болью, отечностью или ограничением подвижности, обязательно обратитесь к врачу. Это может быть признаком более серьезных заболеваний, таких как артрит или повреждение суставов.
Читайте также:
СОВЕТ №4
Используйте правильную обувь. Неподходящая или изношенная обувь может негативно сказаться на состоянии суставов. Выбирайте удобные и поддерживающие модели, особенно если вы много времени проводите на ногах.
